co na bol plecow

PUSH PULL FBW CZAS ZACZĄĆ!! DZIS PUSH BYL 1. 5 minut aerobow rowerkowych 2. TU FAKTYCZNY PRZYDAŁBY SIE JAKIŚ SECIK BO NIE BARDZO WIEDZIALEM CO ROBIC 3 X 15 SCAPULLAR WALL SIDE - spoko, choc czulem ze plecy maja ochote sie poodklejac w roznych miejscach. Każdy odcinek plecow ma przylegac do sciany ,czy tylko ledzwie? 3 x 15 FACEPULL - mimo ze [...]

[...] miałas na sobie ze cie przewiało? mam takia specjalna bluze dla rowerzystow- oddychajaca, podobne maja biegacze wiec sie zdiwilam ale..... otoz moja diagnoza byla bledna ..bol z plecow przeniosl sie na bok, a ze bym nie do wytrzymania...wyladowalam w szpitalu .....po serii badan (znaczy podstawowych krew, cisnienie, tetno siuski ) obmacaniu i [...]

[...] napięciu wspomnianej powięzi. Wybieram się ponownie na terapię manualną, teraz dokładam jeszcze falę uderzeniową. Idę z takimi zaleceniami, aby falą nie "uderzać" wprost bolącego miejsca, a w pośladkowy średni, pod talerzem biodrowym. Czy poprosić również o "uderzenie" w to konkretnie, bolące miejsce, czy może to zaszkodzić? Ew. mogę jeszcze [...]

DZIEŃ 54 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/8u6f.png 2. TRENING Siła rośnie. Zdecydowanie. Jednak pojawił się problem. Przy 6 powtórzeniu ostatniej serii martwego ciągu przy ciężarze 90kg, poczułem ukłucie w dolnej części pleców - tak mniej więcej odcinek lędźwiowy. Delikatnie odłożyłem sztangę i "rozchodziłem" ból. [...]

To wynika z budowy obręczy barkowej. Aby kość, tak jak mówisz, poddać siłą rozciągającym, należy przyłożyć do niej tą siłę. W tym wypadku jest to NIE możliwe. Zakładając, że np dokonujesz jakiegoś zwisu na drążku, to będziesz bezpośredni przykładał te siły rozciągające do kości przedramienia i ramienia. A dalej wszystko inne będzie kompensowane [...]

Już na spokojnie, znad kubka kawy. Masz rację Xzaar. Głowa by chciała... Zawsze w takich chwilach przypomina mi się Don Kichot i jego towarzysz Sancho Pansa. Cervantes pozwala patrzeć na ten duet jak na metaforę człowieka rozdartego między pragnienia i potrzeby. Jeden marzy, ma wielkie plany, buja w obłokach - drugi chętnie by poleżał, pojadł, [...]

Ostatnio nieco zaniedbałem dziennik, brak czasu, szaleństwo przedświąteczne a teraz jeszcze w dodatku przegrałem z chorobą i lipa. Od ostatniego wpisu zrobiłem trening pleców i nóg, standardowy schemat, pochwalić się mogę tym że kolejny raz pobiłem rekordy, 140x1 w MC i 130x2 i 130x1 w przysiadzie, do tego suwnica 180x10, także cały czas progres [...]

[...] 10x(2x12kg) 10x(2x12kg) 10x(2x12kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x7kg) 10x(2x7kg) 10x(2x7kg) Mogłam zrobić 20kg ale nie miałam rękawiczek a dłonie już bolały, mam odciski i skóra już pęka :( 6.Glute bridge 4*8 8x160kg 8x165kg 8x165kg 8x165kg 8x150kg 8x160kg 8x160kg 8x160kg 8x140kg 8x145kg 8x145kg 8x150kg 8x120kg 8x120kg [...]

[...] przez szefa Artura, świetna reakcja bo w końcu ruszyły - pierwszy raz w życiu mam ponad 43cm %-) choć nie jest tak kolorowo bo przy pierwszym ćwiczeniu jest już bardzo bolesna pompa, ale wygląda na to, że to jedyny sposób by poprawić oporne łapki :-( dieta jem dużo %-) [...]

28 maj, trzeci trening 5 obwodowy. Wyniki: -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) s4xp20 + s1xp30 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s3xp20 2hantle po 10kg x s2xp20 2hantlex12kg Wiosłowanie hantelkami s3xp15 2hantlex10kg + s2xp20 1hx12kg (tak jak w atlasie, lepiej czuje gorna i srodkowa partie plecow) Pompki [...]

Niedziela– 14.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3805 kcal 287 g białka 79 g tłuszczu 473 g węglowodanów może wyjdzie wiecej bo nie wiem czy zapije twaróg oliwa czy nie;d rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd [...]

[...] mna. Treningowo znowu troche rozjechany ten tydzien, mozliwe ze znowu beda tylko 3 treningi, zobacze jak bedzie z czasem i jak bede sie czula- ostatnio bylo slabo, ciagle bole glowy, rano trup, nie moge sie wyspac. Nie ulatwia sprawy to ze jeszcze ciagniemy ta przeprowadzke, juz finisz, ale jeszcze sprzatanie itp. i tak zamiast po pracy [...]

PIĄTEK 4.01.2012 DZIEŃ 28 Miska czysta! Warzywa: pomidor, ogórek,papryka czerwona, papryka słodka, sałata crispi Napoje: woda, herbata zielona Suple: magnez, chrom, tran, essentiale forte, vitapil, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20133e6b0dee4f4bb321163fa1615e17.jpg TRENING NR 7 Nie jestem zadowolona - bardzo słabooooo! Forma do d...py}:-((( [...]

[...] ŁUP! Chryste Panie, ale się przeraziłam, tego się nie spodziewałam. Wrażenie, jakby wszystkie kręgi w piersiowym wskoczyły na swoje miejsca...:)):)) i tak dwa trzy razy, nie bolało... A efekt? Kazał mi wykonać ruchy, które wykonywałam na początku wizyty w trakcie diagnozy... ból mniejszy, łatwiej mi było szyją manewrować i utrzymywać lekko [...]

Co do samego treningu... Kiepski podział. Nogi, kaptury? Nie ma żadnych podstaw aby do treningu nóg dodawac kaptury. Dlaczego kaptury w osobny dzień i dośc ciężko potraktowane? I ten zestaw ćwiczeń na kaptury też nienajlepszy, tzn. ćwicząc tak-mozesz je poruszyć...a zależnie od techniki-nie poruszyć. + jedno ćwiczenie jest ultra kontuzjogenne. [...]

Trening tak sobie, za dużo ludzi na siłowni, skupić się nie mogłam, jakaś niedomoga intelektualna mnie dopadła, a jeszcze jak w wyciskaniu popie.. pomyliłam zakres powtórzeń, to się wkurzyłam, ale nie tak jakoś żeby sił przybyło, wrrrrr… Założenie – mały gryf=15 kg 1.Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 8p – jak popatrzyłam na zapiski z poprzedniego, to [...]

[...] grupy: Choroby i wady wrodzone układu kostno-stawowego Zmiany pourazowe Choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa i stawów Choroby stawów o etiologii zapalnej Choroby metaboliczne tkanki kostnej Nowotwory Każda z tych grup to wiele różnych jednostek chorobowych. Choroby i wady wrodzone układu kostno-stawowego Zaburzenia rozwojowe narządu [...]

13.08.2013 - DT Menu: http://img22.imageshack.us/img22/5611/9hnr.png Trening: http://img15.imageshack.us/img15/9651/0x9c.png Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem biuro, na koniec trasa do [...]

[...] przód, bok, tył. Co może pomóc: - wizyta u fizykoterapeuty/masażysty/kręgarza który ustali gdzie są przykurcze - wykona mobilizację kręgów (nastawienie) - na szybko jak boli w mostku, w pozycji siedzacej odchylenie w tył z uniesionymi rękami (jak do mostka, tylko siedzisz). Powinno wejść. - koniecznie wizyta u lekarza w celu wyeliminowania [...]

Hahaha Laski };-) Widzę, że tatar przyćmił wszystko |-) Push- no po coś tam pojechałam, co nie? \-) Ejpi- szepnij słowko swojemu Kucharzowi to będziesz miała i tatara };-) Czikita- no widać za mną te tłumy w wodzie %-) Delfi- jakoś nikt nie wzbudzał mojego zaufania %-) Ale chyba będę musiała przełamać swoją nieśmiałość... @-| %-) Julka- bo ja [...]